大家志津香、激ヤセ!13キロダイエットの方法は?でも、すっぴんはブス(涙)

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AKB48のメンバー大家志津香が13キロのダイエットに成功しました。すごいですよね~13キロも!今回は大家志津香のビフォーアフターと、13キロダイエットの方法を紹介します。おまけに、大家志津香のすっぴん画像もw

AKB48大家志津香、10キロ太る

バラエティ番組でもよく見るAKB48の大家志津香。「ひるおび!」のお天気担当まで行うくらい、テレビではよく見るアイドルですよね~。気になる2017年の総選挙はというと、、、圏外。残念ながら選抜メンバーには入れず、順位は98位という結果に。

こんなに認知度もあるのに、こんな順位は下になってしまうのですね~総選挙、簡単ではないんですね。

ですが、2016年のNHK紅白歌合戦に出演できる権利を獲得するための「夢の紅白選抜」では、大家志津香はなんと、12位!この「夢の紅白選抜」はCDを買うと投票できるいういつもの総選挙とは違い、視聴者であれば誰でも投票できるという選挙だったため、認知度の高い大家志津香もランクインしたのかもしれません。

良かったですね~紅白に、しっかり出演していました。

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そんな大家志津香、実はここ2、3年で、10キロも太ってしまったみたいです。あまり太っていた印象はありませんでしたが、164センチで59.5キロもあったそうです。身長が高いので、BMI的には適正体重のようですが、アイドルにしたら太っているのでしょうかね?ぽっちゃり?

アイドルって大変ですね~適正体重でもぽっちゃりと言われるのですからwwそんなダイエット前の写真がこちらです。

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こうやってみるとぽっちゃりですかね~アイドルにしてはちょっと肉が多いかなという感じ。グラビアとかは難しいでしょうね。ライザップのCMの人みたいです。

大家志津香、13キロ痩せダイエットの方法は?

そして、大家志津香はダイエットを決意します。結果、ダイエットに成功し、なんと13キロも減量!!ということは、46キロくらいになったということですよね!すごい!

1、2キロは減らせても13キロなんてなかなか痩せられません。皆さん、1番気になるところは、ダイエット方法かと思いますので、そちらを紹介していきます。結構みんながまねしやすい内容になっているんです。

禁酒

まずは禁酒です。大家志津香はダイエット当時は20代も前半ですから、お酒の味を知って少し飲めるようになる年頃ですよね。仕事のストレスもあるし、飲む機会も増えるでしょうね~でも!ダイエットには飲酒は禁物のようです。大家志津香いわく、禁酒を始めてからダイエット時の体重の落ち方が変わったみたいです。

自身のTwitterでもこう語っています。

なるほど~これは結構盲点ですよね。お酒の種類によっても太りやすくなってしまったり、つまみが太るという話も聞きますよね。飲み過ぎの方には、禁酒も健康にいいでしょうからダイエットを決めたら禁酒をすることが無難なようですね。続けていきましょう。

スクワット

こちらもまさかでしたが、大家志津香はスクワットをダイエットに取り入れました。なんでも、スクワットは15回を続けるだけでも効果があるみたいです!

こんな感じです。大家志津香がこのスクワットをしたかは不明ですが、このようなスクワットで激やせしたのは確かです!結構簡単ですよ!


それとは別に大家志津香はキックボクシングなども取り入れ、筋力アップを図ったみたいですね!筋力がつかないとリバウンドしてしまいやすくなるので、ここはポイントです!大家志津香はしっかりジムにも通っているみたいです。偉いですね~

無理な食事制限はせず、食事はタンパク質を中心

筋肉の元となるタンパク質。大家志津香はタンパク質の食材を毎日摂取していたみたいです。たとえば、代表的なのが鶏のささみですね!サラダにしてしまえば、さらっと食べられますし、お肉なのでストレスもなくモリモリ食べられますね~あと、しらすを混ぜた納豆など、健康的な食事という感じです。

大家志津香もダイエット中にもかかわらず、こんな食事をしているんですね~これで痩せられるなら本当にタンパク質最高ですよね。

玄米

大家志津香は主食は玄米を選んで食べていたようです。玄米はよく噛んで食べると、余り物や辛い物を食べたい気持ちが薄れてくるよう。主食をすべて抜いてしまう方法ではないので、満足感もあり、続けやすいのかもしれません。

ダイエットは続けることが大切ですので、玄米に変える方法は結構まねしやすい方法といえますね!

半身浴とレモン入り炭酸水

半身浴は定番ですね!リラックス効果もありますから、ストレスによるドカ食いを防ぐことにも繋がりそうです。そして、レモン入り炭酸水!大家志津香は、お酒を飲みたくなったときにごまかすために飲んでいたみたいです。こういう工夫も必要ですね。

13キロダイエットに成功!

そして、大家志津香は13キロのダイエットに成功しました!その写真はこちらです!!

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めっちゃキレイに痩せていますね!努力ってすごいな~と思います。セクシーな大家志津香のグラビアはこれからもいっぱい拝見できそうですね!

【おまけ】でも、すっぴんブス(涙)

そんな素晴らしいダイエットに成功した大家志津香ですが、すっぴんはブスだという噂です。。その写真がこちら。

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う~んwwブスというほどではないと思いますが、こういうキャラクターな大家志津香ですからねw

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でも、今後も活躍してくれること間違いなし!今後の大家志津香に乞うご期待です。



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